16 Ieguvumi veselībai, ko sniedz lēkšana uz batuta

Batuti nav tikai jautri aparāti bērniem, tie ir lieliska izklaide arī pieaugušajiem. Un, ne tikai tie ir daudz jautrības, bet arī faktiski nodrošina diezgan treniņu!

Faktiski batuti fitnesam tiek izmantoti gadu desmitiem, iespējams, kopš kāda laika 1980. gados. 2000. gadā batuts pat kļuva atzīts par olimpisko sporta veidu. Ja tas jums kaut ko nepasaka par to, cik izdevīgi tas var būt jūsu fiziskajai sagatavotībai, mēs saņēmām nothin"!

Neatkarīgi no tā, vai tas ir liels batuts, uz kura jūs lecat, spēlējot ar kiddos, vai mazs batuts vai atsitējs, kuru izmantojat tikai treniņiem, nevar noliegt, ka batuti un atsitiena vingrinājumi var nodrošināt daudzas veselības un labsajūtas priekšrocības, kuras nevajadzētu ignorēt.

Priekšrocības, ko sniedz lēkšana uz batuta

Uzlabo asins plūsmu

Lēkšana uz batuta tiek klasificēta kā sirds un asinsvadu vai aerobikas vingrinājums. Tas nozīmē, ka tas palielina sirdsdarbības ātrumu, ātrāk sūknējot asinis caur ķermeni. Šis asins plūsmas pieaugums pozitīvi ietekmē katru Jūsu ķermeņa daļu. Šo pašu iemeslu dēļ tas arī uzlabo jūsu sirds veselību.

Pilna ķermeņa saderināšanās

Lēkāšana uz batuta iesaista visas galvenās ķermeņa daļas. Tas liek kāju muskuļiem smagi strādāt, lai līdzsvarotu gravitāciju un virzītu jūs uz augšu. Tas arī izraisa kāju un sēžamvietas muskuļus, lai bieži sarautos un atbrīvotos, kas savukārt padara tos stiprākus un palīdz tos tosnizēt. Sveiki, seksīgi šķiņķi!

Bouncing izmanto arī jūsu vēdera kodolu, kā jūs pagriezties, lai saglabātu līdzsvaru un pārvietoties gaisā, padarot jūsu vēdera un muguras muskuļi saraušanās katru reizi, kad jūs lekt.

Veido muskuļu masu

Tā kā lēkšana uz batuta palielina kaut ko, ko sauc par g-spēku, tas iesaista visus jūsu galvenos muskuļus un kaulus. G-spēks ir spēks, kas rodas, lecot gaisā, un gravitācija un paātrinājums liek jums atkāpties.

Iedomājieties, ka lecam gaisā uz batuta. Jums ir sekundes moments, kad jūs esat pilnīgi bezsvara stāvoklī, pirms gravitācija stājas spēkā, un nospiež jūs atpakaļ uz zemes. Jo lielāks un augstāks jūsu lēciens, jo spēcīgāks ir g-spēks.

G-spēka ietekme galu galā palielina muskuļu masu un muskuļu tonusu, lai jūs varētu izturēt ietekmi bez traumām. Lai uzzinātu, kā veidot muskuļus un sadedzināt tauku atsitienu, apskatiet mūsu rakstu par mini batuta vingrinājumiem, lai zaudētu svaru.

Palielina kaulu blīvumu

Ir pierādīts, ka lēkšana uz batuta pozitīvi ietekmē arī jūsu kaulu masu. Kauli, līdzīgi kā muskuļi, var kļūt vājāki bez regulāras fiziskās aktivitātes. Tomēr stresa apstākļos tie parasti kļūst spēcīgāki. Lēkšana uz batuta liek visam ķermenim izjust g-spēka ietekmi. Tas nozīmē, ka jūsu kauli kļūst stiprāki kā veids, kā to izturēt.

Palielina skābekļa un barības vielu plūsmu

Batutu veselības ieguvumi neapstājas pie tā. Asinis jūsu organismā nes skābekli un citas barības vielas. Lecot, palielinās plaušu kapacitāte. Pieaugot plaušu kapacitātei, palielinās arī asins plūsma

Palielinoties asins plūsmai, ievērojami palielinās skābekļa daudzums, ko saņem katrs orgāns. Šis skābekļa pieaugums liek jums justies modram un enerģiskam.

Palielināts skābekļa piesātinājums arī padara jūsu ķermeni neviesmīlīgu pret baktērijām un kaitīgām šūnām, kas var palīdzēt uzlabot organisma izturību pret saaukstēšanos, gripas gadījumiem un citām slimībām.

Uzlabo izturību, elastību un spēku

Kā jau minēts, lēkšana uz batuta iesaista visas galvenās ķermeņa daļas. Tā kā viss jūsu ķermenis kustas un darbojas, tas uzlabo izturību un izturību, stiprina muskuļus un uzlabo elastību. Tas ir tāpat kā eļļot ar neredzamu lubu, lai optimizētu savu veiktspēju.

Samazina ietekmi uz locītavām un kauliem

Atšķirībā no vairuma aerobo vingrinājumu, lēkšana uz batuta nerada slodzi locītavām un kauliem. Tas nozīmē, ka jūs varat strādāt ilgāk, nejūtot spiedienu vai vēl ļaunāk, sāpes locītavās.

Palielina limfātisko plūsmu

Limfātiskā sistēma ir atbildīga par veselīga šķidruma līmeņa uzturēšanu organismā, atkritumu un toksīnu novadīšanu un asinsrites ievadīšanu ar limfocītiem, kas palīdz uzlabot imūnsistēmu.

Batuts palielina limfas plūsmu, jo mainās bezsvara sajūta un dubults g-spēks. Padomājiet par to kā par lēkšanu uz augšu un uz leju ar atkritumu kannu, kurai ir flip vāks.

Lecot, gravitācija piespiež vāku nolaisties. Nolaižoties atpakaļ zemē, vāks lido uz augšu. Tāpat limfātisko sistēmu pietvīkot limfātiskie vārsti.

Uzlabo jūsu imūnsistēmu

Batuts stiprina visu imūnsistēmu, palīdzot padarīt to stiprāku, bagātinot to ar barības vielām un ātri iztīrot toksīnus. Limfocīti, ko sauc arī par baltajām asins šūnām, ir paredzēti, lai aizsargātu jūsu ķermeni pret baktēriju, baktēriju un vīrusu uzbrukumiem. Atsitiens palielina balto asins šūnu skaitu līdz 3 reizēm un transportē šīs šūnas caur jūsu ķermeni, lai palīdzētu izveidot spēcīgu aizsardzības līniju.

Uzlabo gremošanu

Vai mēs jau pieminējām vēdera ieguvumus? Ritmiskā lēkšanas kustība uz batuta veicina muskuļu kontrakciju un atbrīvošanos labajā un resnajā zarnā, kā arī pārējo gremošanas traktu. Tas palīdz veicināt labāku barības vielu uzsūkšanos organismā, stiprinot vispārējo labo vispārējo veselību un samazinot nevēlamu aizcietējumu iespējamību. Nav maza lieta, jo daudzi uzskata, ka aizcietējums ir visu slimību māte!

Uzlabo koordināciju un stāju

Ir pierādīts, ka lēkšana uz batuta pozitīvi ietekmē līdzsvaru, koordināciju un stāju. Nav liels pārsteigums tur! Lēkšana stiprina muguras un vēdera muskuļus, un, kad šie muskuļi kļūst spēcīgāki, tas automātiski uzlabo jūsu stāju. Lēkšana stimulē arī acu nervus un iekšējos ausu kanālus, kondicionējot ķermeņa ātrāku reakciju un ļaujot tam labāk koordinēties starp muskuļiem un samazinot krišanas risku.

Veicina detoksikāciju

Tā kā limfātiskā sistēma dabiski plūst augšupejošā virzienā, limfātiskās sistēmas drenāžas funkcija ir pilnībā atkarīga no jūsu kustībām, lai palīdzētu cirkulēt limfas šķidrumu caur ķermeni. Tur parādās lēkājošā kustība, kas palīdz veicināt limfātisko cirkulāciju, lai tā varētu savākt visus toksīnus un ātri tos izskalot.

Stiprina acis

Interesanti, ka kopā ar lielāko daļu citu ķermeņa muskuļu batuts stiprina arī acu muskuļus. Tas ir saistīts ar g-spēka palielināšanos uz ķermeņa. Atspēlējoties, jūs palīdzat stimulēt acu lēcu šūnas, kas var pat atjaunot to sākotnējo formu un darbību. Kas to zināja?

Samazina varikozas vēnas

Tā kā regulāra atsitiens palielina asins plūsmu, tas arī palīdz samazināt spiedienu, ko izraisa varikozas vēnas, un var pat samazināt sāpes un iekaisumu, kas bieži nāk kopā ar tām.

Veicina svara zudumu

Kā minēts, lekt uz batuta palielina jūsu vielmaiņas ātrumu, mudinot jūsu ķermeņa sadedzināt caur kalorijām ātrāk. Tas izraisa svara zudumu. Limfātiskās plūsmas palielināšanās arī palīdz zaudēt svaru, un ir pat pierādīts, ka tā palīdz samazināt celulīta izskatu.

Atsitiens tiek uzskatīts par daudz efektīvāku vingrinājumu veidu nekā lēkšana vai skriešana. Saskaņā ar NASA pētījumu, kas ir divreiz efektīvāks, bet tikai tik ilgi, kamēr g-spēks tiek saglabāts līdz aptuveni 4.

Veicina garīgo veselību

Visbeidzot, iespējams, viens no labākajiem ieguvumiem, lecot uz batuta - lai gan potenciāli attiecas arī uz lielāko daļu citu vingrinājumu - ir ķīmisko vielu un pozitīvo hormonu pieplūdums, kas pārpludina smadzenes, kad jūs kādu laiku pieliekat sevi.

Šie labumi ietver adrenalīnu, kā rezultātā rodas vairāk enerģijas un asākus refleksus, dopamīnu, kas tiek uzskatīts par "justies labi" ķīmisko vielu, un serotonīnu, ķīmisko vielu, kas stabilizē garastāvokli un ietekmē jūsu vispārējo veselību, tostarp ēšanu, gulēšanu un gremošanu.

Nav nekādu pārpratumu, cik labi jums var būt lēkšana uz batuta. Batuta lēkšana var uzlabot muskuļu tonusu, kaulu masu, kaulu blīvumu, asinsriti, samazināt stresu un palīdzēt limfātiskā šķidruma drenāžā, neradot pārmērīgu stresu locītavām. Šīs daudzās priekšrocības, kas ietekmē ne tikai jūsu fizisko veselību, bet arī garīgo un emocionālo veselību. Tam arī nav jābūt sarežģītam vai sarežģītam.

Tātad, kas ir atsitiena vingrinājums un kas to var izdarīt? Atsitiens ir tik vienkāršs, pat vecāka gadagājuma cilvēki var izmēģināt maigu "veselības" atlēcienu uz izturīga atsitēja un gūt daudzas atlīdzības. Veselības lielība vienkārši saliekas pie ceļgaliem un maigi atlec, neļaujot kājām atstāt batuta virsmu. To var izdarīt 10 minūtes dienā, lai sāktu ar, un lēnām palielinās, palielinoties jūsu spēkam un spējām.

Kāpēc gan neļaut savam iekšējam bērnam spēlēties un izjust sev daudzos brīnumus, kas saistīti ar lēkšanu uz batuta?